通学中に「事故に遭ったらどうなるか」をつい考えてしまう──気にしすぎか、対策すべきか

実際に通学路を歩きながら、見通しの悪い交差点や歩道のない区間がないか確認する。危険箇所があれば別ルートを検討する、イヤホンを外して歩く、反射材を使うなど具体的な対策を取る。想像を「安全チェックのきっかけ」に変える。

望まないのに勝手に浮かぶ不快な想像は「侵入思考」と呼ばれ、9割以上の人が経験する正常な心理現象。想像の内容は本人の願望や性格を反映しない。「また来たな」と認識して深追いせずに流す練習をする。

歩くたびに想像が頭を占める、外出が怖くなっているなど日常に支障が出ている場合は、スクールカウンセラーや保健室の先生に相談する。不安障害や強迫的思考の傾向があれば、早めの対処で楽になれる。