合否発表まであと数日。不安で眠れない夜をどう過ごせばいい？

「不安で当然」と自分に許可を出した上で、深呼吸や入浴、ストレッチなど体をリラックスさせることに集中する。心は不安でも、体を緩めることで少し楽になれる。

合格した場合の準備、不合格だった場合の次の選択肢、どちらも考えておく。「どうなっても対応できる」という安心感が、不安を和らげることもある。

映画、ゲーム、読書、友達と遊ぶなど、合否とは全く関係ないことに没頭する。考えても結果は変わらないなら、楽しいことをして過ごした方がいい。

一人で抱え込まず、不安な気持ちを誰かに話す。解決策がなくても、話すだけで気持ちが軽くなることがある。同じ状況の人と話すのも良い。