大切な人を突然亡くした。この痛みとどう向き合えばいいのか

悲嘆（グリーフ）を専門とするカウンセラーや心療内科に相談する。話を聞いてもらうだけでも、少しだけ楽になることがある。「この世界にいたくない」という気持ちを、安全に受け止めてくれる場所。

家族や友人など、信頼できる人に今の気持ちを話す。アドバイスや励ましは求めず、ただ聞いてもらうだけでいい。「辛い」と言えるだけで、少し楽になることがある。

「前を向かなきゃ」「彼のために生きなきゃ」と自分を追い詰めない。今は悲しくていい。泣きたいときに泣く。何もできない日があってもいい。回復は後でいい。

死別を経験した人の体験談やグリーフサポートのコミュニティに触れる。「自分だけじゃない」と感じることで、孤独感が少し和らぐことがある。