愛猫を突然亡くした、涙が止まらず自分を責めてしまう

悲しいときは無理に我慢せず、思い切り泣く。感情を抑え込むと長引くこともある。泣きたいだけ泣いて、少しずつ気持ちを整理していく。一人で泣くのが辛ければ、家族や親しい人のそばで。

ペットロスを経験した人のコミュニティやSNSグループで、気持ちを分かち合う。同じ痛みを知る人の言葉は、他の誰よりも響くことがある。「分かってもらえた」という感覚が、孤独感を和らげてくれる。

写真を整理してアルバムを作る、猫への手紙を書く、思い出の品を大切に保管する。形にすることで気持ちの整理がつくこともある。「忘れない」という約束が、自分を責める気持ちを和らげることも。

ペットロスを専門とするカウンセラーや心療内科に相談する。自分を責める気持ちが強い場合、専門家の助けが有効なこともある。一人で抱え込みすぎると、悲しみが長引くことがある。