死ぬのが怖くて涙が出る、「永遠の無」への恐怖にどう折り合いをつければいいか

死の恐怖が湧いたとき、呼吸に集中したり、五感で今この瞬間を感じる練習をする。冷たい水を飲む、外の空気を吸う、好きな音楽を聴くなど、身体の感覚を通じて「今ここに自分がいる」ことを確認する。「永遠の未来」ではなく「今日一日」に意識を向ける。

古今東西の思想家が「死」についてどう考えてきたかを本や動画で学ぶ。「死は自分には関係ない（死んでいるときに怖いと感じる自分はいない）」「今を精一杯生きることが死への最良の答えだ」など、自分の恐怖に合う考え方を見つける。

「死ぬのが怖い」という気持ちを、親・先生・スクールカウンセラーに話す。一人で考え続けると恐怖が増幅する。「変なことを考えている」と思われるか不安かもしれないが、存在への恐怖は多くの人が経験するものであり、話すこと自体が恐怖を和らげる効果がある。