ストレス解消に適量の酒を飲むか、身体のために完全禁酒するか

アルコールは一切摂取しないと決め、ストレス解消は運動・入浴・趣味・瞑想など別の手段で行う。身体への悪影響を完全に排除できるが、酒が好きな人には精神的負担が大きい。

完全禁酒ではなく、金曜の夜だけ、ビール1杯だけ、など明確なルールを決める。「飲めないストレス」を回避しつつ、量と頻度を制限して身体への影響を最小限に抑える。

飲酒の是非を考える前に、そもそものストレス源（仕事、人間関係など）を明確にする。根本原因を減らせれば、酒に頼る必要性自体が下がる。

最近のノンアルコールビールや0%カクテルは味も進化している。「帰宅後に1杯飲む」という儀式的な満足感はアルコールなしでも得られる場合がある。