毎日鼻をほじってしまう癖が直せない

ワセリンを鼻の入口に薄く塗る、鼻腔用保湿スプレーを使う、加湿器で室内の湿度を保つなど、鼻の中の不快感自体を減らす。「ほじりたい」衝動の原因がなくなれば行動も自然に減る。

「習慣逆転法（ハビットリバーサル）」と呼ばれる認知行動療法の手法。手が鼻に向かう瞬間を意識して捉え、代わりにこぶしを握る・腕を組む・耳たぶを触るなど無害な代替行動に置き換える練習をする。

マスクを着用して鼻に指が届きにくくする、指先に絆創膏を貼って感触を変える、手袋をはめるなど、物理的な障壁を設ける。意志力に頼らず環境の力で行動を阻止する。