90歳でも元気な人を見て、自分も健康に歳を重ねるには何をすべきか

散歩、家庭菜園、軽い筋トレなど、日常の中で体を使う活動を取り入れる。元気な高齢者の多くが共通して持つ「体を動かす習慣」を自分も作る。

大きく生活を変えず、食事の栄養バランスや睡眠の質など、基本的な生活習慣を少しずつ改善していく。

近所の90歳を超えても元気な方に、日頃の過ごし方や心がけていることを直接聞いてみる。本や一般論ではなく、実際の生きた知恵から学ぶ。