肌荒れと気分の浮き沈み——嫌いな食材を避けながら腸活は成功するか

肌荒れがひどく、気分の浮き沈みも激しいため腸活を始めようと思っている。納豆やキムチなど発酵食品は大好きだが、きのこは大嫌い。嫌いな食材を避けながらでも効果は出るのか、それとも苦手でも取り入れるべきなのか迷っている。

肌荒れも気分の波もつらい。でも嫌いなものを無理して食べるのも続かない。「好きなものだけで効果は出るの？」という不安、よく分かります。