便秘に効くと聞いた小豆が苦手、慣れたプルーンを続けるか苦手を克服して試すか

30分で効果が出るプルーンエキスは自分の体に合っている証拠。わざわざ苦手な食べ物に切り替えるより、確実に効く方法を継続する方が体にも気持ちにも負担が少ない。

苦手でも少量から始めれば負担は少ない。砂糖なしの煮小豆やスープ仕立てなど、食べやすい調理法を工夫する。プルーンと併用しながら、体の反応を見て自分に合うか確かめる。

苦手な小豆にこだわらず、オートミール、キウイ、もち麦など食物繊維が豊富で自分が食べやすい食品を探す。無理なく続けられる食品をもう一つ見つけることで、プルーンへの依存度を下げる。