嫌なことが重なって精神的に辛い日、どう乗り越えるか

「厄日だった」と認めて、今日はもう何もしない。早く寝て、明日をリセットの日にする。嫌なことが重なる日は誰にでもあると受け入れる。

スマホのメモやノートに、今日起きた嫌なことを全部書き出す。書くことで頭の中が整理され、客観的に見られるようになる。「意外と大したことないかも」と思えることもある。

友人、家族、またはSNSでもいい。今日あった嫌なことを誰かに話す。聞いてもらうだけで楽になることがある。「それは大変だったね」と言ってもらえると救われる。

部屋を片付ける、散歩する、好きな曲を聴くなど、確実に「できた」と思える小さなことをやる。「今日は何もうまくいかなかった」という感覚を、小さな成功で上書きする。