外出するたびに見知らぬ人から睨まれる、笑われる——どう対処すべきか

姿勢を正す、服装を整える、表情を意識するなど、見た目や雰囲気を変えてみる。第一印象が変われば、他人からの反応も変わる可能性がある。

精神科医やカウンセラーに相談し、自分の認知に偏りがないか確認する。本当に攻撃されているのか、過敏になっているのか、専門家と一緒に整理する。

背筋を伸ばし、前を向いて歩く。自信があるように振る舞うことで、舐められにくい雰囲気を作る。「見られても気にしない自分」を演じてみる。

他人の視線は自分には関係ないと割り切る練習をする。イヤホンで音楽を聴く、自分のことに集中するなど、視線を意識しない工夫を取り入れる。