妹の合格を素直に喜べない——自分だけ何もできないという気持ちに押しつぶされそう

専門家でも、身近な人でも、まず今の苦しさを言葉にして誰かに聞いてもらう。スクールカウンセラー、保健室の先生、信頼できる大人など。

妹が成功したことと、自分の価値は別の話。妹の合格は妹の努力の結果であって、自分の価値を下げるものではないと意識的に区別する。

大きな成功ではなく、今日できた小さなことを認める。朝起きられた、宿題を少しやった、など。小さな成功体験を積み重ねて自己肯定感を回復する。

スクールカウンセラー、心療内科、相談窓口など、専門的なサポートを受ける。「死にたい」という気持ちが続くときは、専門家の力を借りることが大切。