自己愛性パーソナリティ障害の疑いがある同僚と二人きりの職場で消耗し、退職を決めた

二人きりの職場で誰にも助けを求められない状況は、そもそも構造的に異常だった。相手がどんな人であれ、逃げ場がない環境で自分を守るために辞めたのは正しい判断。「もっとこうすれば」と考えるのではなく、「あの状況で辞める決断ができた自分」を認める。

自己愛性パーソナリティの特徴や、彼らとの関わり方（グレーロック法など）を学ぶ。「あの時こうしていれば」という後悔を、「次はこうする」という準備に変える。同じタイプの人に出会った時に、早めに気づいて距離を取れるようになる。

思い出すだけで動悸がするのは、心に傷が残っている証拠。専門家と話すことで、この経験がトラウマとして定着するのを防ぐ。自分の感情を言語化し、「なぜあんなに傷ついたのか」を理解することで、次の環境に健康な状態で臨める。

今回の最大の教訓は「異常な環境に長くいすぎた」こと。次からは、違和感を感じたら我慢せずに相談する・異動を願い出る・転職活動を始める、と決めておく。「また同じことになったらどうしよう」という不安を、「今度は早く動く」という行動指針に変える。