上司に守られた問題社員に萎縮してしまう。HSPの自分をどう守ればいい？

HSPは「刺激を深く処理する」特性。その人を見た時の反応は異常ではなく自然なもの。呼吸法、イメージトレーニング、「今ここ」に集中する方法など、刺激を受け流すスキルを習得する。

その人がいる時間帯・場所を把握し、遭遇を避ける。休憩時間をずらす、別のルートを使う、視界に入らない席を確保するなど、物理的な距離を作る。

職場のストレスで消耗していることを専門家に話す。産業医面談を申請したり、外部のカウンセラーに相談する。HSPの特性を踏まえた具体的なアドバイスをもらえる。

この環境が変わる見込みがないなら、自分が環境を変える。異動願いを出す、転職活動を始めるなど、出口戦略を持つことで心に余裕が生まれる。