諦め癖を治したい。練習しても上手くならないと思って投げ出してしまう

「ギターを1日1音だけ弾く」「ペンを持つだけ」など、失敗しようがないレベルまで下げる。上手くなることは一旦忘れて、「続いている」という事実だけを成功とする。

練習日記や録音・写真で記録を残し、1週間前・1ヶ月前の自分と比較。他人や理想ではなく「過去の自分」を基準にすることで、小さな成長を可視化する。

教室に通う、SNSで宣言する、仲間を見つけるなど、外部の力を借りる。一人で意志力に頼るのではなく、環境でカバーする。

「初心者なのに下手」ではなく「初心者だから下手」と認知を変える。上手い人も全員が通った道。下手な自分を「まだ途中」と捉え直す。