辛いこと・めんどくさいことを頑張れない、努力できる人になりたい

「1日5分だけ」「1ページだけ」など、失敗しようがないほど小さな目標を設定。達成感を積み重ねることで「自分もできる」という感覚を育てる。まず2週間、毎日1つだけ続ける。

図書館に行く、スマホを別の部屋に置く、勉強仲間を作る、塾や予備校に通うなど、意志力に頼らず環境の力で行動を促す。「やる気」を待たずに「やる状況」を作る。

「将来のため」ではなく「自分が〇〇になりたいから」「〇〇を手に入れたいから」と、自分にとっての具体的な意味を言語化する。やる理由が「やらされ感」から「自分ごと」に変わる。

「努力できない」のは、その分野が本当にやりたいことではない可能性。無理に苦手を克服するより、自然と没頭できることを探す。ゲーム、SNS、おしゃべりなど「続けられること」にヒントがある。