専業主婦で0歳育児中、旦那にどれくらい協力を求めていいのか

0歳児を育てている専業主婦。旦那は仕事が忙しく往復4時間の通勤。帰ったら寝てほしいと思っていたが、自分も車校通い、離乳食を進めるプレッシャー、生理で体調不良と重なり、キャパオーバーで号泣してしまった。旦那には呆れられ「文句いうくらいなら飯作るな」と言われた。もう少し協力してほしいが、どこまで求めていいのかわからない。

一人で頑張ってきた。でも限界がきた。助けを求めたいけど、専業主婦だから言えない。その葛藤、よく分かります。