母親が躁鬱病かもしれない。愛されているのか分からなくて怖い

母親の様子が気になっていることを素直に伝える。「何かできることある？」と聞いてみる。母親の反応を見て、話せそうなら気持ちを聞く。

食器を洗う、洗濯物を畳むなど、小さなことから始める。完璧にやろうとしなくていい。自分にできることをやることで、「何もしていない」という罪悪感が少し軽くなる。

学校のスクールカウンセラーや、地域の相談窓口に話を聞いてもらう。家族のことを誰かに話すのは勇気がいるが、一人で抱え込まなくていい。専門家は秘密を守ってくれる。

今すぐ何かしなくてもいい。母親の状態を観察しながら、自分の生活を少しずつ整える。母親が「仕事を辞める」など変化があったとき、また考える。